从宿松到布达拉宫：行程总览
本次旅程核心是从长江之滨到世界屋脊的跨越，建议安排8-10天，将交通、适应与深度体验充分结合。
第一部分：交通与路线规划
推荐大交通方案：
- 火车进藏（经典适应路线）：从宿松乘坐高铁至合肥南站，转乘合肥至拉萨的Z322/Z321次列车（约40小时）。这是渐入高原、适应海拔且欣赏青藏线风光的优选。
- 飞机进藏（快捷方案）：从安庆天柱山机场或合肥新桥机场飞往拉萨贡嘎机场（通常需在成都、重庆等地中转）。适合时间有限的旅行者，但需注意直飞可能的高原反应。
行程阶段规划：
- 第一阶段（途中）：火车之旅经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，沿途景观壮丽。
- 第二阶段（拉萨适应）：抵达后首日务必静休，适应海拔，避免剧烈运动。
第二部分：拉萨核心行程安排（建议4-5天）
- Day 1：适应日。入住拉萨市区酒店（建议八廓街附近），轻微活动，游览八廓街，感受转经道氛围。
- Day 2：布达拉宫朝圣。提前通过官方渠道预约门票，上午参观宫殿，下午游览宗角禄康公园，拍摄布宫倒影。
- Day 3：大昭寺与藏文化体验。上午朝拜大昭寺，下午可在八廓街体验藏装摄影或参观西藏博物馆。
- Day 4：色拉寺辩经或纳木错一日游（视身体适应情况选择）。纳木错需包车前往，海拔较高，应谨慎评估身体状况。
第三部分：关键注意事项
- 高原适应：出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后行动放缓，多喝水，保证睡眠，严防感冒。
- 必备物品：身份证（西藏多处需查验）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保暖外套（昼夜温差大）、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖）。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经许可不拍摄僧侣和殿堂内部。转经需按顺时针方向。
- 住宿与饮食：拉萨市区各类酒店、客栈丰富，旺季（5-10月）需提前预订。饮食可选择藏餐（如甜茶、糌粑）或川菜，注意饮食不宜过饱。
第四部分：预算与返程
总预算因交通方式和住宿标准差异较大，经济型预算约在5000-7000元/人。返程可根据时间选择拉萨直飞合肥或乘火车返回。
这场旅程不仅是地理上的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的回忆。